Το άγχος είναι μία φυσική αντίδραση του οργανισμού μας απέναντι σε καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως δύσκολες ή απειλητικές.
Πολλές φορές, όταν κάτι μας αγχώνει, η πρώτη μας αντίδραση είναι να το αποφύγουμε.
Μπορεί να είναι:
- ένα email που δεν απαντάμε,
- μία συζήτηση που συνεχώς αναβάλλουμε,
- μία υποχρέωση που μεταφέρουμε για «αύριο».
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η αποφυγή είναι ένας φυσικός και συχνά αυτόματος μηχανισμός άμυνας.
Όταν κάτι μας προκαλεί άγχος, ο εγκέφαλος το καταγράφει ως απειλή και προσπαθεί να μας προστατεύσει αποφεύγοντάς το.
Έτσι, προσωρινά μπορεί να αισθανόμαστε ανακούφιση.
Πώς η αποφυγή ενισχύει το άγχος
Παρότι η αποφυγή μειώνει προσωρινά την ένταση του άγχους, μακροπρόθεσμα συμβαίνει το αντίθετο.
Όσο αποφεύγουμε αυτό που μας αγχώνει:
- το άγχος μεγαλώνει,
- ο φόβος ενισχύεται,
- ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται.
Με τον χρόνο, ακόμα και μικρές καταστάσεις μπορεί να αρχίσουν να μας φαίνονται όλο και πιο δύσκολες.
Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία στο άγχος
Στην ψυχοθεραπεία δουλεύουμε ακριβώς αυτόν τον φαύλο κύκλο της αποφυγής.
Ο στόχος είναι να μάθουμε, με κατανόηση και τα κατάλληλα εργαλεία, να αντιμετωπίζουμε σταδιακά αυτά που μας προκαλούν άγχος, αντί να τα αποφεύγουμε.
Έτσι ξεκινά ουσιαστικά η αλλαγή.
Μπορούμε να σε βοηθήσουμε
Στο NOUS Therapy Center, η ομάδα μας μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις το άγχος και να αποκτήσεις τα κατάλληλα εργαλεία για να το διαχειριστείς αποτελεσματικά.